10 września obchodzimy Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom.
W porównaniu z ubiegłymi latami, statystyki wskazują gwałtowny wzrost zachowań samobójczych zarówno wśród dzieci i młodzieży, jak i osób dorosłych. Według danych Komendy Głównej Policji w 2021 roku życia odebrało sobie 5201 osób. 1496 dzieci i nastolatków podjęło próbę samobójczą. 127 z tych prób zakończyło się śmiercią. Oznacza to, że w ubiegłym roku KAŻDEGO DNIA 15 osób odebrało sobie życie.
To realny problem, który dotyka każdej grupy wiekowej, wyznaniowej, społecznej.
Kryzys nie ma płci, statusu ani koloru skóry. Kryzysu może doświadczyć każdy z nas. Czasami #NIEWIDAĆPOMNIE…
Bądź uważny. Nie bój się reagować. Dbaj o siebie.
Bardzo ważne w kryzysie jest wsparcie i uważne towarzyszenie. Jak wspierać osobę bliską, która jest w kryzysie? Co robić, gdy bliska osoba mówi o samobójstwie?
Jak wspierać osobę w kryzysie?
1. Zauważ emocje, uważaj, bądź.
Nie bój się nazwać wprost problemu, zapytać:
„Widzę, że ostatnio jesteś smutny…?”
„Ostatnio jakoś gorzej śpisz…. ?”
Bądź obecny, proponuj wspólne aktywności, zachęcaj do nich.
2. Okaż zrozumienie, nie oceniaj, nie krytykuj.
Nie mów:
„Inni mają gorzej”
„Wyjdź na spacer i zajmij się czymś pożytecznym”
„Wymyślasz sobie jakieś problemy”
To czego doświadcza Twój bliski jest dla niego bardzo ważne i trudne.
3. Życzliwość jest kluczem
Obserwuj i reaguj z życzliwością. Nie umniejszaj emocji bliskiej osoby.
Powiedz:
„Jestem tu dla Ciebie, co mogę zrobić?”
„Jak mogę Cię wesprzeć?”
„Chcę Ci towarzyszyć i wspierać”
„Jesteś dla mnie bardzo ważny”
4. Nie bój się szczerości
Nie bój się zapytać wprost o myśli samobójcze, o nastrój. Czasami to właśnie te pytania otwierają prawdziwie głęboką przestrzeń do rozmowy i współbycia. Pytając bezpośrednio, pokazujesz, że nie jest to nic wstydliwego, Twój bliski może dzięki temu zobaczyć, że nie będzie oceniony lub skrytykowany przez to, co czuje.
5. Proponuj wsparcie specjalistyczne
Niekiedy wsparcie specjalistyczne jest konieczne i bardzo potrzebne. Nie bój się rozmawiać na ten temat, możesz zaproponować towarzyszenie podczas, podwiezienie, pomoc w znalezieniu specjalisty.
6. Bądź wytrwały i dbaj o siebie
Wsparcie osoby w kryzysie to nierzadko duże wyzwanie. Jedna rozmowa, jedno spotkanie nie sprawi, że Twój bliski poczuje się lepiej. Potrzeba czasu, uważności, wrażliwości. W towarzyszeniu osobie w kryzysie bądź także uważny na siebie. Odpoczywaj, stwórz sieć/grupę wsparcia, w której razem będziecie mogli dzielić się zadaniami i wspierać swojego bliskiego.
7. Reaguj jeśli życie jest zagrożone
W przypadku zagrożenia życia dzwoń pod numer ratunkowy 112!
_________________________
Gdzie szukać pomocy:
116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
800 12 12 12 – Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
