Projekt „up!Teczka Zdrowia”, Ochrona i promocja zdrowia psychicznego dotycząca wsparcia procesu zdrowienia osób chorujących psychicznie
Stres wpisany jest w naszą codzienność. Nie możemy go uniknąć, nie możemy się go pozbyć. Pojawia się zawsze w chwilach napięcia, w sytuacji zmian (zwłaszcza tych nieoczekiwanych), przy i po traumatycznych wydarzeniach. Ważne jest więc, aby nauczyć się go okiełznywać. W przeciwnym razie może on znacząco pogorszyć zdrowie i wpłynąć na funkcjonowanie człowieka na wielu płaszczyznach.
Nie każdy stres jest niekorzystny. Wyróżniamy tzw. stres biologiczny, który pojawia się w chwilach zagrożenia zdrowia lub życia. Wywołuje on pełną mobilizację strategicznych narządów. To minimalizuje ryzyko negatywnych następstw sytuacji niebezpiecznych.
Stres psychologiczny jest bardziej skomplikowanym zjawiskiem. Pojawia się w konsekwencji lęku przed utratą kontroli nad sytuacją. Wyróżniamy tzw. eustres, który działa na nas motywacyjnie. To dzięki niemu rośnie nasza koncentracja przed rozmową o pracę czy ważnymi egzaminami. Jest on pozytywny. Tymczasem dystres działa na nasz organizm destrukcyjnie. Jest to stres utrzymujący się przez dłuższy okres czasu nawet bez obiektywnej przyczyny.
Działa on niszcząco zarówno na sferę somatyczną, jak i psychiczną. Znacząco obniża samopoczucie i osłabia system odpornościowy. Może też prowadzić do chorób przewlekłych typu schorzenia onkologiczne czy dolegliwości bólowe.
Dystres wywołuje też irytację i podrażnienie. To z kolei wpływa na relacje z najbliższymi i znajomymi.
Obniża koncentrację, utrudnia zapamiętywanie i zmniejsza zdolności kognitywne. To powoduje spadek wydajności i efektywności w pracy, co może rodzić konsekwencje natury finansowej.
Stres może też być przyczyną zaburzeń.
Jednocześnie osoby w kryzysie psychicznym są na niego bardziej narażone ze względu na obniżony system odpornościowy oraz zmiany w układzie hormonalnym. One w szczególności powinny wdrożyć nawyki oraz techniki relaksacyjne, które pozwalają zredukować napięcie.
Dla nich właśnie przygotowaliśmy praktyczne wskazówki dotyczące metod obniżania stresu. Spisane zostały w ebooku: “Radzenie sobie ze stresem w życiu codziennym” autorstwa psychoterapeutki, dr Joanny Kamer.
Poradnik powstał w ramach projektu: “up!Teczka Zdrowia, Ochrona i promocja zdrowia psychicznego dotycząca wsparcia procesu zdrowienia osób chorujących psychicznie”. Fundacja Nie Widać Po Mnie jest jego realizatorem.
Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego.
