Wyobraź sobie, że Twój umysł jest jak telefon. Działa cały dzień na pełnych obrotach: szkoła, obowiązki, relacje, media społecznościowe, bodźce. A co dzieje się, gdy nigdy nie podłączysz go do ładowarki?
E-book „Reset dla umysłu” autorstwa Agaty Bochenek to zaproszenie do zatrzymania się i nauczenia odpoczynku, który naprawdę regeneruje – nie tego, który tylko udaje przerwę. To praktyczny, przystępny przewodnik dla młodych osób (i nie tylko), pokazujący, że odpoczynek nie jest lenistwem, luksusem ani nagrodą. Jest podstawową potrzebą.
Publikacja powstała w ramach programu „Lajkuj Emocje zdrowa głowa w cyfrowym świecie”, realizowanego przez Fundację Nie Widać Po Mnie, i łączy wiedzę psychologiczną z prostymi ćwiczeniami, które można wdrożyć od razu -bez specjalnych przygotowań.
Autorka krok po kroku pokazuje:
- czym naprawdę jest odpoczynek
- jakie są rodzaje odpoczynku
- dlaczego scrollowanie telefonu rzadko nim bywa
- jak rozpoznać, czego w danym momencie potrzebuje ciało, umysł i emocje
- oraz jak budować codzienne mikro-pauzy, które chronią przed przeciążeniem
W e-booku znajdziesz m.in.:
➡️ czym jest odpoczynek i dlaczego nie ma jednej właściwej definicji
➡️ mity na temat odpoczynku, które utrudniają regenerację
➡️ różnice między odpoczynkiem fizycznym, mentalnym i duchowym
➡️ proste ćwiczenia uważności i relaksacji
➡️ sposoby na ograniczenie przebodźcowania cyfrowego
➡️ praktyczne wskazówki dotyczące snu i wieczornego wyciszenia
➡️ odpowiedź na pytanie: co naprawdę regeneruje, a co tylko daje złudzenie odpoczynku
To e-book, który nie moralizuje i nie narzuca rozwiązań. Zamiast tego zaprasza do refleksji i łagodnego sprawdzenia, jak wygląda Twój własny odpoczynek.
Bo prawdziwa regeneracja zaczyna się wtedy, gdy pozwalasz sobie zwolnić -choćby na 5 minut.
Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego.
