To druga część rozmowy poświęconej emocjom smutku i lęku. W pierwszym materiale wyjaśnialiśmy, czym są te emocje i jak je rozpoznać. Tym razem skupiamy się na konkretnych strategiach, które pomagają sobie z nimi radzić w codziennym życiu.
Psycholożka, Alicja Grzenik, pokazuje, że zarówno smutek, jak i lęk są naturalnymi elementami naszego doświadczenia – jednak kluczowe jest to, w jaki sposób na nie reagujemy.
W materiale poruszony zostaje również temat pracy z myślami lękowymi poprzez zadawanie sobie pytań:
➡️ Czy to, czego się obawiam, jest na pewno prawdziwe i realne?
➡️ Czy istnieją inne możliwe rozwiązania tej sytuacji?
➡️ Co powiedziałbym przyjacielowi, który znalazł się w podobnym położeniu?
Nieocenionym wsparciem jest także rozmowa. Kontakt z drugim człowiekiem reguluje układ nerwowy, zmniejsza poczucie izolacji, pomaga uporządkować myśli, a samo nazwanie emocji często łagodzi ich intensywność i zatrzymuje katastroficzne scenariusze.
To praktyczny przewodnik po sposobach radzenia sobie z trudnymi emocjami – szczególnie ważny w świecie pełnym bodźców i presji, w którym łatwo zgubić kontakt ze sobą.
Materiał jest dostępny bezpłatnie na kanale Fundacji Nie Widać Po Mnie na platformie YouTube.
Nagranie powstało w ramach projektu „#lajkuj emocje – zdrowa głowa w cyfrowym świecie”.
Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego.
