Mózg dorosłego człowieka zużywa w spoczynku ok. 20-25% energii. Im bardziej wytężoną pracę wykonuje, a do niej zalicza się nauka, tym zapotrzebowanie jego rośnie. Energię dostarczamy z pożywienia. Ocenia się np. że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wybitnych szachistów może dochodzić nawet do 6000 kcal. Będąc nastolatkiem, nie potrzebujesz ich tak dużo, jednak bywają momenty, że Twój mózg pracuje na pełnych obrotach. Odpowiednie paliwo jest dla niego niezbędne.
Dobrze zbilansowana dieta nastolatka zawiera odpowiednie ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. Dostarcza witamin i mikroelementów niezbędnych do wzrostu organizmu w okresie dojrzewania, podtrzymywania i regulowania zmian zachodzących w tym czasie, a także – właśnie do wydajniejszej pracy mózgu.
Jest ona częścią prozdrowotnego stylu życia, na który składa się:
- optymalna dieta
- codzienna aktywność fizyczna
- odpowiednia ilość zdrowego snu.
O wszystkich tych elementach i ich wpływie na samopoczucie fizyczne i psychiczne nastolatków rozmawiamy w podcascie “Sharing is caring” z cyklu: “Przerwa na emocje”. Tym razem gościniami programu są:
- Agnieszka Wałecka – dietetyczka kliniczna, trenerka personalna, biolożka;
- Aleksandra Tokarska – psycholożka, terapeutka wczesnego wspomagania rozwoju.
Zachęcamy do wysłuchaniu rozmowy na naszym kanale Spotify.
