Według Encyklopedii PWN: Nawyk to: zautomatyzowana czynność (sposób zachowania, reagowania) nabyta w wyniku ćwiczenia, zwłaszcza przez powtarzanie. Zwykle nawyk wiąże się z aktywnością typu motorycznego (ruchową), można też mówić o nawykach myślowych, poznawczych, językowych; przyswojenie sobie nawyku przebiega przez wiele faz, w których dana czynność automatyzuje się, uwalniając się stopniowo od świadomej kontroli.
Nawyki wymagają wyuczenia, a tym samym czasu i zaangażowania. Czasami jest to proste i tak właśnie powstają nałogi. Innym razem żmudne, nudne i trudne. “Wiele zależy od tego, jaka nagroda stoi za danym zachowaniem” – wyjaśnia Kaja Romanowicz, dr n. med. i psychoterapeutka od lat zajmująca się pracą z dziećmi i młodzieżą w zakresie uzależnień (w tym uzależnień behawioralnych) oraz modelowaniem zachowań i nawyków, a dzisiaj gość naszej rozmowy.
Więcej usłyszysz w najnowszym podcaście: “Budowanie zdrowych nawyków: Małe, wielkie zmiany”, który dostępny jest już na kanale Fundacji Nie Widać Po Mnie na platformie streamingowej Spotify.
W rozmowie poruszane są takie zagadnienia jak:
➡️ czym są nawyki,
➡️ jak one działają,
➡️ ich biologiczny aspekt,
➡️ pojęcie nagrody i kary,
➡️ 21 dni do zmiany nawyku – czy to teoria czy sprawdzona empirycznie zasada,
➡️ interwencje dialogu motywacyjnego jako wsparcie dla zmiany,
➡️ zdrowe nawyki jako ważny element profilaktyki uzależnień dzieci i młodzieży,
➡️ jak pracować nad swoją motywacją,
➡️ pułapka – wszystko albo nic – jak w nią nie wpaść,
Rozmowa przygotowana została z myślą o nastolatkach, aby wyjaśnić im proces i wagę zdrowych zachowań dla utrzymania dobrostanu i przeciwdziałania uzależnieniom zarówno czynnościowym, jak i od substancji.
Do wysłuchania rozmowy wysłucham także osoby dorosłe – rodziców, opiekunów i wszystkich, którzy mają w swoim otoczeniu dzieci i nastolatków. Specjalistka bowiem porusza też temat wsparcia młodych ludzi w utrzymaniu motywacji budowania nowych, zdrowych zachowań.
Materiał dostępny jest na kanale Fundacji Nie Widać Po mnie na platformie Spotify.
Jest bezpłatny.
Podcast powstał w ramach realizacji programu “Nie!Zależni – Psychoedukacja dzieci i ich rodziców w kierunku przeciwdziałania uzależnieniom”, w ramach “Edukacja zdrowotna dla dzieci i młodzieży oraz ich rodziców/opiekunów w zakresie profilaktyki uzależnień i zapobiegania skutkom zdrowotnym wynikającym z uzależnień.”
Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego.
