Projekt pn. „Pomorskie Kompetencje Jutra” realizowany przez Województwo Pomorskie w ramach naboru „Zbudowanie systemu koordynacji i monitorowania regionalnych działań na rzecz kształcenia zawodowego, szkolnictwa wyższego oraz uczenia się przez całe życie, w tym uczenia się dorosłych”
Stres jest częścią naszego życia. Nie zawsze działa destrukcyjnie. To dzięki niemu mobilizujesz siły na egzaminie czy klasówce i mimo zmęczenia jesteś w pełni skoncentrowany/a. Stres też pozwala nam bić własne rekordy w sporcie i brać udział w zawodach mimo kontuzji. Przykładów jego dobroczynnego wpływu jest wiele. Jednak jeśli utrzymuje się długo, potrafi wyrządzić w naszym ciele prawdziwe spustoszenie. Skoro nie da się go uniknąć, to jak sobie z nim radzić, żeby nie narażał na szwank naszego zdrowia?
Temu tematowi poświęcamy kolejny ebook zrealizowany w ramach projektu: “Bezpieczna Przestrzeń Online”. Znajdziesz w nim garść praktycznych narzędzi, które pomogą Ci okiełznać negatywne emocje w momencie, gdy się pojawiają, a także praktyki, które w dłuższej perspektywie zwiększają Twoją odporność psychiczną i umiejętność powrotu do równowagi w sytuacjach stresowych. Autorka ebooka opisuje wpływ oraz sposób wykonania takich technik jak:
✅ trening autogenny Schultza;
✅ relaksacja Jacobspna;
✅ mindfulness;
✅ uważne jedzenie;
✅ oddychanie “po kwadracie”;
✅ relaksację poprzez zmysły i wyobraźnię.
Zachęcamy do pobrania. Jeśli teraz nauczysz się regulacji emocji, w przyszłości będzie Ci łatwiej radzić sobie z codziennymi przeciwnościami.
Ebook jest bezpłatny.
Powstał w ramach programu pilotażowego: Bezpieczna Przestrzeń Online realizowanego jest w ramach naboru: Zbudowanie systemu koordynacji i monitorowania regionalnych działań na rzecz kształcenia zawodowego, szkolnictwa wyższego oraz uczenia się przez całe życie, w tym uczenia się dorosłych.
Projekt „Zbudowanie systemu koordynacji i monitorowania regionalnych działań na rzecz kształcenia zawodowego, szkolnictwa wyższego oraz uczenia się przez całe życie, w tym uczenia się dorosłych” jest finansowany w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.
