Projekt pn. „Pomorskie Kompetencje Jutra” realizowany przez Województwo Pomorskie w ramach naboru „Zbudowanie systemu koordynacji i monitorowania regionalnych działań na rzecz kształcenia zawodowego, szkolnictwa wyższego oraz uczenia się przez całe życie, w tym uczenia się dorosłych”
Smartphony to urządzenia o niezwykłym potencjale. Już dawno ewoluowały z narzędzia jedynie do rozmów w kierunku multifunkcyjnego przyrządu dającego nieograniczony dostęp do Internetu, a tym samym do wiedzy, rozrywki i do znajomych. Jednak wszystkie najpopularniejsze platformy czy gry online skonstruowane zostały tak, aby przyciągać naszą uwagę, dawać poczucie satysfakcji, spełnienia i mocy. Shortsy, lajki, nagrody, skiny w grach itp. – powodują rzuty dopaminy, która aktywuje nasz układ nagrody. I ciągle chcemy jej więcej. Tak powstaje uzależnienie – problem, z którym może mierzyć się spora część nastolatków i młodych dorosłych. Jak z nim walczyć? Jak mu zapobiec? Jak dostrzec zagrożenia?
Uzależnienie od Internetu to nie mit.
Zgodnie z Raportem NASK “Nastolatki 3.0.” z 2025 r. młodzież spędza przed ekranami średnio 5 godzin dziennie w dni szkolne oraz 5 godzin i 16 minut w weekendy i święta. 31% badanych miało trudność z rozstaniem się z telefonem, a 5% uznało, że jest to w ich przypadku ogromnym problemem, co świadczy o wysokim wskaźniku problematycznego użytkowania internetu. W tym samym raporcie czytamy, że ponad 50% uczniów scrolluje wiadomości podczas jedzenia i zasypiania, a 45% także podczas nauki.
Świat online niektórych pochłania i przejmuje dominację nad tym realnym, który postrzegany jest jako mniej atrakcyjny i nudny. Nie pozostaje to jednak bez wpływu na zdrowie – zarówno to psychiczne, jak i fizyczne. Działa też destrukcyjnie na relacje społeczne. Dlatego z Internetu warto korzystać świadomie.
O tym, jak to zrobić, pisze nasza specjalistka – Laura Sobotka. W najnowszym ebooku: “Uzależnienie od internetu i higiena cyfrowa” psycholog porusza, m.in. takie zagadnienia jak:
➡️ charakterystyka uzależnień behawioralnych;
➡️ mechanizmy ich powstawania;
➡️ wpływ nadmiernego korzystania z Internetu na nasze zdrowie psychiczne, fizyczne oraz relacje społeczne;
➡️ FOMO – czym jest to zjawisko;
➡️ zdrowe nawyki korzystania z Internetu – jak być online i jednocześnie dbać o siebie w realu.
Ebook powstał dla nastolatków i młodych dorosłych. Jednak zachęcamy do jego pobrania każdego, kto chce wiedzieć więcej na temat uzależnienia od Internetu, by chronić siebie i najbliższych.
Materiał jest bezpłatny. Powstał w ramach programu pilotażowego: Bezpieczna Przestrzeń Online realizowanego jest w ramach naboru: Zbudowanie systemu koordynacji i monitorowania regionalnych działań na rzecz kształcenia zawodowego, szkolnictwa wyższego oraz uczenia się przez całe życie, w tym uczenia się dorosłych.
Projekt „Zbudowanie systemu koordynacji i monitorowania regionalnych działań na rzecz kształcenia zawodowego, szkolnictwa wyższego oraz uczenia się przez całe życie, w tym uczenia się dorosłych” jest finansowany w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.
